Showing posts with label Diet. Show all posts
Showing posts with label Diet. Show all posts

Inilah Cara Alami Mengecilkan Perut Buncit

Hai , Selamat Datang | Cara mengecilkan perut buncit secara alami. Memiliki perut berbentuk yaitu cita-cita setiap orang. Namun kenyataanya ketika usia bertambah dari remaja ke sampaumur umumnya akan mengalami perubahan pada postur tubuh salah satunya yaitu perut. Biasanya perut akan berkembang menjadi buncit setelah menginjak usia dewasa.

Hal ini tentunya bukan tanpa alasan , faktor penyebabnya yaitu metabolisme tubuh yang berubah. Saat masih remaja tubuh menyerap apa yang kita makan untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan hormon. Setelah pertumbuhan berhenti maka apa yang kita konsumsi akan akan dikelolah menjadi energi dan sisahnya akan disimpan dalam bentuk lemak.

Image credit: Commons Wikipedia.org



Ketika tubuh memiliki banyak stok lemak maka daerah  yang paling rawan dijadikan untuk menimbun lemak yaitu perut , paha , dan lengan tubuh. Namun yang paling menonjol tampak perubahan pada tubuh yaitu di perut. So , bagi yang mengalami hal ini maka sebaiknya segera memikirkan bagaimana mengatasi serta mengecilkan perut yang semakin tampak buncit.Berikut ini yaitu tipsnya.


Cara Mengecilkan Perut

1. Olahraga

Agar perut anda tidak buncit maka mau tidak mau harus rajin berolahraga. Tentunya berbeda sekali antara menurunkan berat tubuh dan mengecilkan perut. Jika tujuanya hanya menurunkan berat tubuh maka banyak sekali teknik diet bisa dilakukan dengan cara mengurangi porsi makan. Bahkan ketika ini bisa di tempuh dengan cepaty dengan diet OCD. Namun cara mengecilkan perut ini pastinya membutuhkan usaha yang lebih untuk bisa mencapainya yaitu dengan olahraga.

Olahraga apa saja yang di anjurkan:

  • Sit Up
  • Squat
  • Push Up
Unduh panduanya disini

Tambahan
  • Hulahop
  • Lompat Tali
  • Lari

2. Makanan

Saat menjalankan kegiatan mengecilkan perut ini sebaiknya segera terapkan contoh makan yang baik serta memperhatikan apa yang dimakan. Hal ini ditujukan biar kegiatan yang kita jalankan berjalan dengan baik dengan hasil yang maksimal.
  • Sebaiknya perbanyak konsumsi makanan berserat tinggi menyerupai syaur-sayuran dan buah-buahan. 
  • Berbanyak konsumsi makanan berprotein kompleks menyerupai roti gandum dan telur. Menurut penelitian telur lebih bisa mengenyangkan dan menghindari ngemil.
  • Konsumsi kacang-kacangan menyerupai almond dan mate.
  • Hindari atau kurangi makan makanan berprotein sederhana menyerupai nasi , roti putih , dan pasta/mie. Pada makanan berprotein sederhana tubuh lebih cepat mengolahnya menjadi lemak daripada makanan berprotein kompleks.
  • Hindari makan gorengan , alasannya yaitu gorengan mengandung banyak lemak yang mudah untuk ditimbun oleh tubuh.
  • Hindari makanan yang mengandung banyak gula , dan manis menyerupai teh manis , es campur , dan sejenisnya
  • Hindari garam yang bisa memperlambat cairan tubuh terdorong dari sel.
  • Serta hindari makanan cepat saji.
3. Pola Hidup

Dalam menjalankan kegiatan mengecilkan perut ini poleh hidup sehat juga sangat kuat pada keberhasilan kegiatan yang kita jalankan.

  • Istirahat yang cukup biar metabolisme tubuh stabil dan sehat.
  • Olahraga secara teratur
  • Perbanyak konsumsi air putih
  • Kunyah makanan anda dengan lebih lama. Hal ini akan membuat tubuh mendapatkan signal cepat kenyang. Sehingga konsumsi amaknan berkurang.
  • Hindari begadang atau terlambat tidur. Karena akan menjadikan rasa lapar.
  • Kurangi porsi makanan.
  • Hindari ngemil 
  • Hindari makan sebelum tidur.

Cara mengecilkan perut


Demikian beberapa tips cara alami mengecilkan perut buncit dengan baik dan benar tanpa mengesampingkan faktor kesehatan dan keamanan. Agar kegiatan anda berjalan dengan baik maka sebaiknya atur kegiatan anda sebaik mungkin jikalau perlu di rencanakan tertulis dan lakukan secara teratur serta konsisten.

Cara Diet OCD Deddy Corbuzier Agar Berhasil 100%

Hai , Selamat Datang | Metode Diet OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) yang diperkenalkan oleh Deddy Corbuzier ini memang menarik perhatian khalayak. Tidak tanggung-tanggung peminatnya muncul dari banyak sekali kalangan masyarakat mulai dari masyarakat biasa hingga kalangan selebritis sekalipun. Ditambah lagi akreditasi banyak pihak perihal hasil maksimal dari metode ini. Pastinya anda yang ingin menurunkan berat tubuh pun tertarik ingin mengetahui cara menjalankan metode tersebut.

Metode diet yang ditawarkan sang master Deddy Corbuzier ini memang tergolong unik dan menerobos metode-metode diet konvesional sebelumnya. Jika diet-diet yang kita tahu sebelumnya hanya berupa pengurangan porsi makan dan batasan-batasan jenis makanan saja. Maka diet OCD ini memperbolehkan anda makan sesuka anda pada waktu tertentu. Meski demikian perbedaan paling menonjol yakni pada penerapannya.

Ilustrasi diet OCD - Image: Commons Wikipedia.org

Diet OCD ini sendiri merupakan metode Deddy yang terinspirasi dari seorang sopir di Hongkong 5 tahun lalu. Sopir tersebut membuat Deddy terkejut alasannya dengan usianya yang mencapai 72 tahun namun masih memiliki tubuh kekar layaknya orang berumur 40 tahunan. Sopir yang merupakan mantan biarawan shiaolin tersebut pun membeberkan rahasianya yang kini diadopsi oleh Deddy hingga menjadi OCD yang sekarang.

Ada istilah menarik yang diterapkan dalam menjalankan metode diet OCD ini yang dinamakan "Jendela Makan".  Jendela makan disini dimaksudkan sebagai pengaturan waktu dimana anda boleh makan apapun dalam waktu yang ditentukan dan waktu sisahnya yakni puasa makan namun masih boleh minum minuman yang tidak berkalori menyerupai air mineral , teh tawar , kopi pahit , dan serta minuman yang tidak mengandung gula maupun kalori.


Dalam penerapannya jendela makan dilakukan pada siang hari misalnya mulai jam 11 ,12 , 1 , 2 dst alasannya pada diet OCD ini tidak dianjurkan sarapan pagi yang diyakini oleh sang master menghambat proses pembakaran kalori tubuh.

Cara Diet OCD


Berikut ini yakni pola cara diet OCD serta penerapan jendela makan.

1. Waktu Bebas Makan 8 Jam dan Puasa 16 Jam

Pada metode ini anda memiliki waktu bebas makan sepanjang 8 jam dalam sehari dan sisahnya yakni puasa makan namun masih bisa minum yang tidak berkalori. Misalnya anda memulai OCD jam 1 siang makan anda bebas makan hingga pukul 9 malam dan sisanya yakni puasa.

Jendela makan yang satu ini cocok dilakukan oleh para pemula selama 1 - 2 ahad hingga tubuh sudah bisa menyesuaikan diri , gres ke level selanjutnya.

2. Waktu Bebas Makan 6 Jam dan Puasa 18 Jam

Pada jendela makan kedua ini anda memiliki waktu bebas makan sepanjang 6 jam dan sisahnya yakni puasa menyerupai pada metode satu. Misalnya anda mulai OCD jam 1 siang maka waktu bebas makan anda hingga jam 7 malam dan sisanya yakni puasa.

Jendela makan ke 2 ini sebaiknya dilakukan jikalau anda sudah terbiasa dan bisa melaksanakan jendela makan yang pertama.

3. Waktu Bebas Makan 4 Jam dan Puasa 20 Jam

Pada jendela makan ke-3 ini waktu bebas makan anda semakin terbatas. Seumpama anda mulai "Sarapan" OCD jam 1 maka waktu bebas makan anda hingga jam 5 sore. Sisanya yakni puasa menyerupai diatas boleh minum yang tidak berkalori.

Jika dalam menjalankan ini masih terasa berat bisa di kombinasikan dengan jendela makan ke-1 atau 2.

4. Puasa Selama 24 Jam

Terdengar sangat mengerikan bukan? namun jangan khawatir , dalam jendela makan ke-4 ini bukan berarti anda tidak makan sama sekali. Melainkan waktu makan anda hanya sekali dalam sehari dan bebas makan apa saja dan sisahnya yakni puasa.

Misalnya anda memulai makan pada hari Sabtu jam 1 siang maka anda gres makan lagi pada hari Minggu jam 1 siang. Jendela makan yang satu ini dilakukan 1 - 2  saja kali dalam seminggu sebagai selingan dan lakukan sesuai kemampuan tubuh.


Bagi anda yang ingin menjalankan diet ini sebaiknya memperhatikan secara eksklusif pesan yang disampaikan oleh Deddy Corbuzier yang sering dilupakan oleh pelaku OCD.

"Semua teori diet tidak ada yang salah atau benar , mereka menggunakan caranya sendiri dengan kebaikkan atau kekurangannya masing-masing. Teori OCD yakni teori yang saya praktikkan , dan terapkan untuk diri saya sendiri , sebelum saya sebarkan untuk masyarakat dan sangat cocok utuk saya ,"

"Tidak ada satupun teori diet yang menjamin penggunanya menerima hasil yang maksimal , alasannya semua tergantung dari pemahaman dan kerja keras , serta kesungguhan pelaku dalam melawan genetika pelaku ,"

 Berikut ini yakni pola diet OCD yang dilakukan oleh Deddy:
  • Pada ahad pertama Deddy menjalankan jendela 1 yaitu 6 jam waktu makan dan sisahnya puasa. (ini terlalu mudah menurutnya)
  • Pada Minggu ke dua Deddy sudah memasuki jendela makan 4 jam waktu makan. (pada metode ini Deddy pernah sekali mengalai kegagalan dan mengulang kembali ke jendela makan pertama. Namun segera kembali ke 4 jam waktu makan lagi umpamanya gagal)
  • Pada Minggu ke tiga Sudah masuk jendela makan 24 jam puasa dan dilakukan seminggu sekali di sela-sela menjalankan jendela makan 4 jam. 
  • Pada Minggu ke empat hingga sekarang saya menggunakan pola puasa 24 jam 2 kali seminggu , dengan 4 jam waktu makan , dan selebihnya puasa.
  • Ke empat metode di atas bisa dilakukan secara fleksibel. Kadang Deddy melaksanakan hanya sekali puasa 24 jam dalam minggu. Sisanya yakni metode 6 jam pola jendela makan , kadang 2 kali puasa dengan 4 jam atau 8 jam jeda makan dan sebagainya. 
  • Perlu diketahui juga bahwa dengan menjalankan metode diet OCD ini Deddy Corbuzier tidak pelu melaksanakan olehraga di Gym dengan keras , melaksanakan Cardio maupun Sit Up yang melelahkan. Ia hanya melaksanakan olahraga ringan sebelum buka puasa.
Demikian sedikit penjelasan perihal metode cara diet OCD serta penerapannya. Karena dalam penerapan diet ini menghidari yang namanya sarapan padahal sarapan sangat disarankan dikala usia pertumbuhan. Maka dari itu metode diet ini sebaiknya hanya dilakukan orang dewasa.

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami - Setiap orang pastilah ingin berpenampilan menarik setiap saat terlebih jika kita sudah bersuami, berpenampilan cantik menarik dengan tubuh ramping tentulah akan membuat suami kita betah dirumah dan tidak akan mudah berpaling dari kita. Namun kenyataannya banyak diantara kita yang memiliki berat badan yang berlebih. Kelebihan berat badan sering kali membuat kita jadi stres memikirkannya. Dan masalah ini dihadapi hampir sebagian banyak ibu rumah tangga saat ini. Berbagai cara dilakukan dari diet yang alami hingga ekstrimpun ditempuh demi mendapatkan tubuh ideal. Banyak sekali penyakit yang dapat ditimbulkan oleh kegemukan antara lain tekanan darah tinggi, kolestrol, diabetes, dll. Berikut ini faktor apa saja yang dapat membuat seseorang gemuk:




1. Gaya hidup yang tidak sehat

 Gaya hidup tidak sehat dapat menyebabkan berata badan kita tidak ideal misalnya saja
 Terlalu banyak makam makanan yang mengandung tinggi karbohidrat, lemak, kolestrol, 
 minum minuman dingin yang berpemanis.
Terlalu banyak begadang juga tidak baik untuk kesehatan kita salah satunya dapat menyebabkan kegemukan karena saat begadang sering kali kita ngemil yang tidak disadari dapat membuat berat badan kita bertambah. Namun dalam beberapa kasus begadang justru membuat tubuh kita menjadi kurus karena kurangnya istirahat dan kurang menjaga asupan makanan yang masuk ketubuh.

2. Faktor genetik

Sudah tidak bisa dielakkan lagi jika faktor genetik menjadi salah satu penyebab mengapa seseorang kegemukan. Terkadang seseorang yang makannnya banyak belum tentu dia jadi gemuk jika faktor genetik dari orang tuanya kurus,  kebalikannya seseorang yang terlahir dari keluarga yang memiliki faktor genetik gemuk bisa saja mengalami kegemukan walaupun makannya tidak terlalu banyak. Meskipun begitu  kita harus tetap mengontrol pola makan dan gaya hidup kita.

3. Faktor  hormonal

Masalah kegemukan  yang berkaitan dengan hormonal misalnya saja :
Kasus kegemukan pada remaja putri setelah ia mendapati menstruasi atau juga ibu rumah tangga yang memakai kontrasepsi hormonal. Kontrasepsi hormonal sering kali menyebabkan nafsu makan bertambah sehingga membuat ibu ibu yang memakai kontrasepsi cenderung mudah gemuk.
  

Diatas adalah yang paling sering menjadi penyebab kegemukan. Nah setelah mengetahui apasaja yang menyebabkan berat badan berlebih perlu kalian ketahui juga bagaimana cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.Berikut tips diet alami yang terbukti ampuh menurunkan berat badan:

1.Menjaga pola makan

Menjaga pola makan sangat penting untuk menjaga berat badan ideal maupun menurunkan berat badan. 
Kurangi konsumsi makanan tinggi karbohidrat, lemak, dan juga kolestrol dan juga kurangi yang manis manis. Perbanyak makan makanan yang mengadung tinggi serat dan minum air putih setidaknya 8 gelas per hari dapat membantu melancarkan metabolisme dalam tubuh.
diet alami menjaga pola makan


2.Olahraga teratur

Olah raga teratur adalah kunci utama demi mendapatkan tubuh yang sehat dan juga berat badan yang ideal. Lakukan olah raga secara teratur agar lemak tidak tertimbun di dalam tubuh. Berolahraga sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan tubuh kita masing masing jangan sampai karena menginginkan berat badab segera turun akhirnya kita memaksa tubuh untuk berolahraga diluar kemampuan. walaupun sudah berhasil mendapatkan tubuh seperti yang kita inginkan jangan lekas berhenti olah raga disitu saja tetap lakukan setiap hari untuk menjaga tubuh tetep ramping karena justru mempertahankan lebih sulit dari pada menurunkan.


diet dengan olah raga teratur


3.Menjaga gaya hidup sehat

Cara Cepat menurunkan berat badan secara alami selanjutnya adalah menjaga gaya hidup sehat, Jika anda ingin memiliki tubuh ramping dan sehat menjaga gaya hidup sehat sangatlah penting. Cukup istirahat, dan selalu berfikiran positif, hindari kebiasaan merokok, minum minuman beralkohol, dan sex bebas. Jika anda ingin melakukan diet pilihlah cara diet alami yang tidak menimbulkan efeksamping berbahaya, namun jika anda ingin diet mengunakan obat pilihlah obat yang memang sudah teruji khasiatnya atau lebih baik konsultasikan dengan dokter yang bersangkutan. Dan jagalah selalu keindahan dan kesehatan tubuh anda terhindar dari kegemukan dan juga berbagai macam penyakit yang saat ini mudah menyerang siapapun tanpa mengenal usia dan jenis kelamin. 

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Cepat

Masterz Seo ~ Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Cepat | Perut buncit pasti membuat anda sangat tidak nyaman. apalagi bagi kamu semua yang hobi memakai baju ketat perut buncit membuat tubuh anda tidak indah untuk di lihat, lalu faktor apa saja sich yang bisa membuat perut jadi buncit,,,?
   Selain faktor keturunan sebenarnya ada beberapa faktor lain yang menjadi penyebab perut anda menjadi buncit dan salah satunya adalah kebiasaan anda mengkosumsi makanan berlemak dalam jumlah yang berlebih yang tidak diimbangi dengan pembakaran lemak yang akan menyebabkan perut buncit serta kebiasaan tidur setelah makan juga mempunyai andil perut anda menjadi buncit.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Cepat

Cara mengatasi dan mengecilkan perut buncit secara alami

1. Hindari makanan gorengan
    Bila anda penyuka gorengan lebih baik menguranginya. lemak jenuh yang terdapat pada gorengan yang anda makan menyebabkan menumpuknya lemak dalam tubuh.bila anda ingin mengkonsumsi gorengan lebih baik anda membuatnya sendiri. pakailah minyak untuk satu kali saja agar minyak tak berubah  menjadi lemak jenuh.karena lemak jenuh sulit dicerna sehingga menyebabkan penumpukan lemak.

2. Kurangi konsumsi karbohidrat
    Makan makanan yang mengandung karbohidat berlebih sudah pasti menimbulkan penumpukan lemak, Mengkonsumsi beras merah lebih baik karena rendah kalori sehingga tidak menyebabkan kegemukan.

3. Hindari mengkomsi minuman yang mengandung alkohol karena alkohol juga bisa membuat perut anda menjadi buncit.
 

4. Konsumsilah makanan yang mengandung serat tinggi.
contoh makanan berserat adalah buah buahan misal pepaya, nanas, pear, apel, alpukat dsb.
kacang kacangan misal.. kacang almond, kacang tanah, mete dsb. sayuran yang berdaun hijau.misalnya..bayam sawi dsb

5. Kurangi garam
    Garam adalah bahan utama masakan agar enak dimakan.akan tetapi jangan berlebihan karena mengkonsumsi garam berlebih selain tidak bagus untuk kesehatan juga dapat menyebabkan kegemukan.

6. Kopi dan teh hijau
    Siapa yang menyangka kopi ini bisa membuat anda menjadi langsing.ini karena kopi mengandung kafein.kalau teh hijau memang sudah terkenal sejak dulu sebagai pelangsing.

7. Hindari menjadi vegetarian
    Mungkin sebagian dari anda memilih menjadi vegatarian untuk program diet, akan tetapi kebutuhan serat misalnya susu, telur, daging jangan diabaikan begitu saja karena serat dapat membantu proses metabolisme.


8. Mengatur pola makan.
    Hal yang paling utama agar perut tidak buncit adalah menjaga pola makan.hindari ngemil dan makan terlalu malam.


9. Olahraga secara teratur dan rutin.
    Mungkin sebagian besar orang mengabaikan hal ini namun olahraga menjadi bagian terpenting dalam proses pembakaran lemak dalam tubuh anda, diet saja tanpa dibarengi dengan olahraga hasilnya juga kurang maksimal. Jadi usahakan sisakan sedikit waktu untuk kegiatan ini , karena selain dapat membatu pembakaran lemak dengan berolahraga secara rutin tubuh anda kan menjadi bugar.

Saran artikel : Cara Memutihkan Kulit Wajah Secara Alami

   Demikian ulasan tentang cara mengecilkan perut buncit secara alami, meskipun terlihat sangat sederhana namun saya rasa akan cukup sulit untuk menjalankannya, oke deh selamat mencoba.